在家工作:精神健康 & 团队凝聚力


雷·里昂,副总监, 密苏里州的培训机构 & Dr. 拉莎·埃尔·卡迪,精神科医生 μ卫生保健 加入商会讨论远程工作时的精神健康和团队凝聚力.

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瑞·里昂,密苏里培训学院 & Dr. 夏埃尔女士, 密苏里大学卫生保健中心加入了商会,讨论远程工作时的精神健康和团队凝聚力. 第一个博士. 拉夏·埃尔·卡迪谈到了精神健康的重要性. 

第一部分:博士. 拉莎·埃尔·卡迪,密苏里大学医疗保健部

并非所有的焦虑都是不好的! 某种程度的担忧对保持家庭清洁或照顾家人是有好处的. 另一方面, 有一种“错误的担忧”或一种心理上的担忧会对旧版彩乐园3下载app的生活造成严重破坏. 有一些方法可以帮助缓解旧版彩乐园3下载app所经历的焦虑,尤其是在当前大流行期间这种焦虑可能会加剧. 

限制你的新闻摄入量:  找到一个可靠的信息来源,并坚持下去. 

现实和旧版彩乐园3下载app如何感知现实是两件不同的事情. 意识到你的认知扭曲,或者你的思想让你以消极的方式错误地感知现实. 心理过滤能让旧版彩乐园3下载app专注于事情的消极方面而不是积极方面. 不要去看死亡率,请注意,简洁地说,有更高的复发率. 重要的是要认识到中间的灰色地带和当前形势的积极方面.

避免: 

  • 匆忙下结论
  • 个人化的东西,或者在这种情况下,流行病,都是对你不利的
  • “我应该有”I.e. “我早该料到会这样,或者“我应该做x。,y, 否则这些想法对你毫无用处

这些行为会滋生偏执和焦虑. 

在这段时间里,那些通常不在家工作的人将面临最大的困难. 是很重要的 

锻炼身体,以前更积极的人会更痛苦

处理这种情况的最好方法就是创造并坚持你自己的例行公事. 让自己每天在同一时间起床和睡觉. 早晨的例行公事有助于每天保持同样的结构. 不要小睡,但是如果你真的需要的话,安排好时间,设置好闹钟. 

保持你的饮食模式不变. 如果你以前做饭,继续做饭! 如果你习惯从其他地方拾取食物,那就好好利用路边拾取. 保持饮食健康有助于保持思想健康. 

通过建造一个专用的办公空间, 你可以帮助自己进行富有成效的工作,并更好地装备自己. 试着尽可能多地创造你以前的社交生活. 尝试在午餐前或午餐期间使用facetime,以及互动虚拟游戏之夜. 

如果你有孩子,请记住他们的思维水平与成年人不同. 他们需要成年人不关心的东西. 青少年需要和他们的朋友交流. 尝试一些鼓励孩子和朋友一起看电影的应用程序, 但要避免让青少年单独呆在房间里与媒体接触.

看看积极的一面, 你还是可以出去的, 你还是可以去散步的, 有机会培养新的习惯,花更多的时间与家人在一起.

第二部分:密苏里州莱里昂培训学院  

远程工作者的两大压力源: 

#1 他们不认为他们的老板认为他们在工作,如果他们不经常沟通他们的老板.

#2 他们认为同事不喜欢他们.

促进团队凝聚力:

没有一段感情是可以一直维持下去的,它要么会变坏,要么会变好

  • 融入安静的连接,我.e. 饮水机旁的谈话
  • 别急着开始会议
    • 不要把注意力集中在生产力上——想想两者之间的联系
  • 谈论琐碎的事情
  • 找时间大笑
  • 建立在社会化的时间
    • 计划一小时的保护时间,仅用于连接

要有意识地让你的交流被理解,信息的语气也被理解. 

管理远程员工的策略

有个性

  • 了解每个员工的最佳表现 
    • 告诉我你在什么情况下表现最好
  • 弄清楚他们在想什么
    • 你对远程工作有什么顾虑?
    • 在这种情况下,你的情绪反应是什么? 
  • 继续尽可能正常地训练和联系
  • 沟通
    • 决定你将如何沟通:电子邮件,即时通讯,Zoom电话等.
      • 为正确的情况/任务选择正确的技术组合
      • Do not solve problems via email; pick up the phone
    • 决定签入发生的频率
    • 总是假设积极的意图
    • 发送电子邮件或发布旧版彩乐园3下载app你的推理、意图和期望的视频:
      • 让员工很容易了解你的想法并贡献他们的需求
    • 尽快回复
  • 设定预期
    • 早,佳
    • X是你应该做的工作.
    • Y是质量标准.
    • Z是最后期限

专注于目标,而不是活动

  • 没人想听你的待办事项清单
  • 你的工作效率如何?? 不怎么忙
  • 你取得了什么成就?? 
  • 在电话会议中要清楚地表现自己.
  • Be mindful of “reply all” responses; this can bog down productivity
    • 如果你被复制了,你不需要回复,这只是供参考
  • 细节越多越好
    • Overcommunicate
  • 清楚地传达远程性能的期望
    • 在线从A到B和C到D(如果合适的话)
    • 每日已完成工作的总结
  • 了解那些关心他人的人
    • 孩子在家里
    • 疾病

健康的界限是好的! 界限会提高你第二天的效率.